Содержание

ЛФК при гастрите

Хронический гастрит: лечебная гимнастика

Хронический гастрит: лечебная гимнастика

Хронический гастрит проявляется постоянным воспалением слизистой оболочки (в ряде случаев и более глубоких слоев) стенки желудка. Этот весьма распространенный недуг, чаще встречающийся у мужчин, составляет в структуре болезней органов пищеварения около 35%, а среди заболеваний желудка – 80–85%.

Основное лечение хронических гастритов направлено, как известно, на уменьшение воспалительных процессов в слизистой оболочке желудка, урегулирование функций центральной нервной системы. а также на активизацию восстановительных (репаративных) процессов за счет использования физических упражнений, способных улучшить процессы лимфо- и кровоснабжения брюшной полости.

Задачи лечебной гимнастики при хронических гастритах:

  • уменьшение и ликвидация имеющихся воспалительных изменений;
  • оказание обезболивающего действия;
  • создание благоприятных условий для восстановительных процессов за счет активизации крово- и лимфообращения в брюшной полости и слизистой оболочке желудка;
  • нормализация секреторной и двигательной функций желудка;
  • стимулирование работы кишечника;
  • улучшение психоэмоционального состояния больного;
  • восстановление двигательной активности и адаптация больного к повышающимся физическим нагрузкам.

Как действует физкультура на желудок?

Существует физиологическая зависимость активности секреторной и моторной функций желудка от характера и объема мышечной работы, которая используется в клинической практике: увеличение секреторной функции достигается с помощью умеренной физической нагрузки, назначаемой за 1,5–2 часа до приема пищи или через 1,5–2 часа после еды.

Повышенная секреторная и двигательная активность снижается при выполнении физических упражнений в медленном темпе, при монотонном характере движений. Эмоционально насыщенные занятия лечебной гимнастикой, наоборот, стимулируют функции желудка.

Противопоказаниями к проведению лечебной гимнастики являются:

  • выраженный болевой синдром;
  • многократная рвота;
  • сильная тошнота.

Сроки назначения и методика лечебной гимнастики

При обострениях хронического гастрита вне зависимости от характера секреции лечебная физкультура проводится лишь при утихании симптомов раздраженного желудка — болей, тошноты, рвоты, то есть в подостром периоде заболевания. В первые дни показана лечебная гимнастика с исключением упражнений для брюшного пресса: используются упражнения преимущественно для ног, рук в сочетании с дыхательными упражнениями.

Комплекс ЛФК при хроническом гастрите

Упражнение 1
Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. Выполнить поочередное сгибание ног в коленных суставах, скользя пяткой по постели. Дыхание свободное. Темп медленный. Повторить 4–6 раз каждой ногой.

Упражнение 2
Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. На вдохе поднять руки вверх за голову, на выдохе скрестить их перед грудью. Темп медленный. Повторить 2–3 раза.

Упражнение 3
Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. На выдохе вытянуть руки и приподнять голову, на вдохе вернуться в исходное положение. Темп медленный. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 4
Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, одна рука на груди, другая – на животе. На вдохе надуть живот, словно баллон, приподняв ладонь руки, лежащей на нем, на выдохе втянуть живот. Темп медленный. Повторить 2–3 раза.

Упражнение 5
Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях. На вдохе одновременно поднять две руки и правую ногу. На выдохе вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 3–4 раза каждой ногой.

Упражнение 6
Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях. Поставив ноги на носки, выполнить максимальное разведение ног в стороны. Темп средний. Повторить 4–6 раз.

Упражнение 7
Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях. Выполнить поочередное поднимание коленей с максимальной амплитудой. Темп медленный. Дыхание не задерживать. Повторить 4–6 раз каждой ногой.

Упражнение 8
Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях. На вдохе развести руки в стороны, на выдохе повернуть корпус влево, затем то же движение выполнить вправо. Темп медленный. Повторить 2–3 раза в каждую сторону.

Упражнение 9
Исходное положение – стоя, придерживаясь рукой за спинку стула. Выполнить махи ногой вперед-назад со средней амплитудой движения. Дыхание не задерживать. Темп средний, плавный. Повторить 3–4 раза каждой ногой.

Упражнение 10
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе поднять руки вверх, немного прогнуться назад; на выдохе опустить руки вниз, наклонившись вперед. Повторить 2–3 раза.

Основная причина заболевания гастритом – бактерия Helicobacter pylori. Заражение происходит оральным путем, а также через посуду и предметы гигиены. В процессе жизнедеятельности бактерия выделяет большое количество токсичных веществ, которые повреждают слизистые оболочки желудка, вызывая их воспаление.

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук

Лечебная физическая культура (ЛФК) как терапия при гастрите

При лечении гастрита самым правильным считается метод, совмещающий прием лекарств, лечебную диету и физические упражнения. ЛФК при гастрите – важная часть терапии, направленной на борьбу с заболеваниями желудка.

Человек не имеет возможности воздействовать на пищеварительные органы. Специальные упражнения активизируют работу мышц, улучшая тем самым работоспособность ЖКТ.

Польза гимнастики при гастрите

Воспаление желудка, ухудшение его работы, добавляет ряд состояний, ухудшающих жизнь больному. Возникает боль, жжение, отрыжка и т. д. Укрепляя мышцы зоны ЖКТ, человек улучшает работу пищеварительных органов, печени. Выведение токсинов ускоряется, выработка желудочного сока, влияющего на процесс пищеварения, ускоряется, его качество повышается.

Эффективность комплексного лечения возрастает при использовании всех возможных методик. ЛФК дает возможность уменьшить количество потребляемых лекарств. Пациентам, всерьез настроенным на лечение гастрита, стоит разобраться с особенностями выполнения каждого комплекса.

Течение гастрита облегчается после проведения ЛФК. Влияние от процедур:

  • Прямое. Лечебная гимнастика повышает моторику выделения секрета ЖКТ. Ускоряется метаболизм, что позволяет скорее перерабатывать любые полученные вещества. Улучшается клеточный обмен, крепнут мышечные волокна. Крепкие мышцы живота воздействуют на внутренние органы, производят массажные движения. При верном количестве подходов работа с перевариванием пищи ускоряется.

Органы кишечника обладают перистальтикой, после любой физической активности имеющиеся массы быстрее продвигаются по пищеварительному тракту, что ускоряет их переваривание и выведение из организма. Усиливается переработка желчи, расщепление ферментов.

  • Косвенное. Органы и системы организма, контактирующие с ЖКТ при гастрите, начинают работать лучше. Тренировки тонизируют центральную нервную систему. При верном составлении тренировочного курса, когда это нужно, расслабляют или активизируют ее работу. Стабилизируется работ легких. Улучшается снабжение кислородом пищеварительных органов.Нервная система привлекает к работе ранее неактивно используемые нервные волокна. За счет этого ускоряется ответная реакция организма на любое негативное проявление в желудке.

Правила проведения ЛФК

Запрещено воздействовать на ЖКТ тренировками в следующих случаях:

  • при возникновении болей любого характера;
  • в течение нескольких часов после тошноты, до улучшения состояния;
  • в течение суток после диареи, сильной рвоты, чтобы не спровоцировать еще один приступ.

Возможно применение методик ЛФК при заболеваниях сосудов во время гастрита. Упражнения направлены на улучшение их работы, укрепление. Во время запоров, если состояние нормальное, физкультура не запрещена.

Читать еще:  Мешки под глазами лечение в домашних условиях

При ощущении слабости, плохом самочувствии, тяжелые упражнения при гастрите заменяются более легкими: подскоки заменяются приседаниями, делаются поднимания на носках. Убираются отягощения, повышается контроль дыхания во время выполнения.

Больные, имеющие низкую кислотность желудочного сока при гастрите, выполняют до 5 различных упражнений. Нагрузка дозирована, не чрезмерна. При высокой секреции (обычно люди имеют лишний вес), следует выполнять больше действий, останавливаясь после 7 мероприятий, каждое из которых проделывается по 3–5 раз.

ЛФК при высокой кислотности желудочного сока

Одним из важных пунктов для успешного проведения ЛФК является позитивный настрой пациента. При повышенной кислотности желудочного сока рекомендуется выполнять сложные комплексы, для повышения координации движений.

Любое из перечисленных ниже мероприятий сочетается с техникой правильного дыхания: на выдохе нагрузка, на вдохе – расслабление тела. Чтобы повысить результативность, в дальнейшем можно использовать утяжелители, повышать интенсивность нагрузки.

Правильное выполнение указанных действий – гарантия улучшения секреции желудочной кислоты. Уменьшить секреторную функцию можно при плавном выполнении. Действия выполняются до еды или сразу после приема пищи. Положительные изменения организма возможны только при ежедневном повторении комплекса. Быстрое улучшение состояния ЖКТ реальны при выполнении действий в одно время.

Лечебный комплекс состоит из следующих упражнений:

  • Руки разведены в стороны. Необходимо медленно разворачиваться всем телом в одну, другую сторону.
  • Нога выставляется вперед, поднимаются руки. На выдохе встать в начальную позицию.
  • Сидя на полу, ноги выставлены вперед. Колени подтягиваются к груди, после чего отпускаются. Помогать руками, чтобы прижать колена на несколько секунд к телу.
  • Выполнять отжимания от пола. Руки расставляются как можно шире, спина держится все время прямо. Цель ЛФК в данном случае – подтяжка мышц живота.
  • Руки на поясе. Наклоняться в разные стороны телом, не двигая тазом.
  • Лежа на спине. Поочередно поднимаются ноги под прямым углом к полу.
  • Стоя прямо. Ноги жестко фиксируются от ступней до колен, чтобы не было возможности двигаться. Следует отклоняться как можно дальше назад, возвращаться в исходное положение.
  • Лежа на спине. Задача– крутить «велосипед».

В каждом комплексе ЛФК делать минимум 30 повторов. Когда тело привыкает, количество увеличивается.

ЛФК при низкой кислотности желудочного сока

Здесь требуется медленное, плавное выполнение для нормализации выработки желудочной кислоты. Метаболизм ускоряется, улучшается кровообращение. Уже через 3–5 дней станет заметна польза от выполняемых действий. Улучшить функции желудка можно с помощью упражнений для пресса. Нагрузка и количество повторений плавно увеличиваются в зависимости от самочувствия пациента.

Список упражнений при гастрите с пониженной секрецией:

  • Стоя, необходимо выпрямиться, вытянуть позвоночник. Голову поднимать и опускать, поворачивать.
  • Стоя, вытянуть руки вперед. Активно вращать кистями в разные стороны.
  • Руки прямые, поднимаются или опускаются без изгибов в локтевом суставе.
  • Руки отводятся в стороны. В таком положении нужно сесть максимально глубоко, затем встать.
  • Лежа, поднимать ноги, согнутые в коленях.
  • С небольшими утяжелителями приподниматься на носках, пятках.
  • Стоя в прямом положении, наклоняться влево, в другую сторону, принять исходное положение.

  • Лечь на спину, приподнимать голову вверх, двигать плечами.
  • Поднимать прямые ноги, лежа на спине. Опереться на пол локтями, повторить упражнение.

В период обострений гастрита действия необходимо замедлить, выполнять сидя или лежа. Выполнять гимнастику лучше утром. Делать минимум 10 подходов для каждого действия ЛФК.

Упражнения при хроническом гастрите

До начала активных действий рекомендуется в быстром темпе походить минимум 5 минут в качестве разминки. При хроническом гастрите подойдут следующие упражнения:

  • Лечь на спину, руки положить вдоль корпуса. Руками необходимо прикоснуться к плечам, произвести раскрывающее движение;
  • Лежа на спине, колени поднимаются к животу;
  • Лежа на спине, ноги согнуть в коленном суставе. Колени соединяются, разъединяются;

  • Стоя на коленках – каждую ногу по очереди отвести назад до выпрямления;
  • Сидя на стуле, руки разместить параллельно полу. Ноги поочередно разгибаются, сгибаются;
  • Ноги на ширине плеч, руки разводятся в стороны. Следует наклониться, дотронуться левой рукой до носка правой ноги. Правая рука при этом тянется вверх. Выполнить в зеркальном повторе.

Противопоказания и польза

При любом виде гастрита рекомендуется ежедневно бегать. Тренировки укрепляют мышцы живота, улучшают пищеварительную функцию. До выхода на пробежку, если кислотность желудочного сока повышена, рекомендовано выпивать овсяный кисель. Содержимое обволакивает стенки желудка, кислотность понижается. Во время бега не возникает тяжести, неприятных ощущений.

При пониженном уровне кислотности, можно до активных действий выпивать стакан воды. Кислота начнет выделяться активней. После каждого приема пищи полезно прогуливаться. Еда быстрей усваивается, работа желудка улучшается за счет движений тела, обеспечивается поступление большого количества кислорода с кровью. Улучшает состояние организма при любом виде гастрита плавание, катание на коньках, езда на лыжах.

Противопоказаны любые упражнения ЛФК при появлении язвы желудка, любых обострениях гастрита, заметном ухудшении состояния. При ощущении изжоги и тошноты, после рвоты, активные действия запрещены. Возникновение неприятных ощущений в области желудка при выполнении – сигнал об остановке тренировки, или замене действий.

При появлении кровотечений, если заболевание протекает со стенозом, любые активные действия, в том числе лечебная физкультура при гастрите, исключаются. Занятия лечебной физкультурой разрешены только при нормальном состоянии ЖКТ, отсутствии болей.

ЛФК при гастрите

При гастрите не только можно, но и нужно применять как лечебные, так и профилактические меры — различные физические нагрузки. Полезны при этом заболевании спортивная ходьба, бег, велосипедные прогулки, плавание, все спортивные занятия, которые проходят без использования резких движений и поднятия тяжестей.

Очень большой эффект в лечении гастрита даёт аэробика, включающая в себя танцы живота, так как при них снабжение стенок желудка кровью, обогащённой кислородом, происходит более интенсивно из-за достаточно мягкого массажа внутренних органов. Благодаря этому уменьшается риск возникновения рецидивов этого заболевания.

Физические занятия при гастритах, механизмы их действия

Занятия физкультурой при лечении и профилактике любого вида гастритов применяются наравне с лекарственной терапией. Но так как продолжительность и периодичность нагрузок является индивидуальным вопросом, то прежде, чем начинать ими занитматься в период ремиссии, или для ускорения процесса выздоровления, необходима консультация с лечащим врачом.

Основным противопоказанием для занятий упражнениями будет стадия обострения гастрита. А после того, как наступит облегчение, рекомендуется лечебная физкультура, которая оказывает на процесс выздоровления очень большое значение. На что следует обратить внимание:

Физические занятия имеют большое влияние на пищеварительную систему. Её функции активизируются за счёт массажа органов брюшной полости мышцами диафрагмы и брюшного пресса.

Физические упражнения можно использовать при любом виде гастрита только в период его ремиссии;

Лечебные тренировки мышц брюшной полости, направленные на профилактику заболевания должны выполняться в спокойном и медленном темпе, задействуя только средние и крупные группы мышц.

При гастрите все занятия с применением физических нагрузок должны выполняться перед приёмом пищи и только по рекомендации гастроэнтеролога, чтобы не нанести вред здоровью;

Упражнения при таком заболевании, как гастрит, выполняются не только стоя, но и сидя или лёжа, с правильным чередованием вдоха и выдоха;

Комплекс упражнений должен состоять из таких, которые несут значительную нагрузку на мышцы брюшного пресса. Это необходимо для того, чтобы увеличить внутрибрюшное давление и улучшить пищеварение за счёт увеличения секреции соляной кислоты, происходящего рефлекторно.

Недостаток, как и избыток физической активности, может негативно сказаться на течении гастрита и спровоцировать его обострение. Поэтому все нагрузки должны не только соответствовать возможностям пациента, но и быть умеренными.

Правила занятий физическими упражнениями при гастритах

Так как гастрит бывает не только с повышенной, но и с пониженной секреторной функцией желудка, то и выбор упражнений для каждой из них спецефичен. Поэтому всегда следует прислушиваться к советам врача при выборе нужного комплекса ЛФК для занятий.

Читать еще:  Мази от хондроза

Когда при гастрите секреторная функция понижена, необходимы такие упражнения, которые стимулируют выработку желудочного сока. Хорошим выбором будут скоростно-силовые нагрузки, такие как прыжки,бег на короткие дистанции, метания. Для общеразвивающих в этом случае подойдут специальные упражнения для мышц брюшного пресса.

Число повторений должно быть небольшим, а исходные положения — сидя, полулёжа и лёжа на спине. С начала ремиссии включаются упражнения, которые направлены на повышение внутрибрюшного давления и выполняются из положения лёжа на животе. Большой эффект даёт и дыхательная гимнастика.

При повышенной секреторной функции занятия проводятся перед самым приёмом пищи. Комплекс упражнений при гастрите должен быть направлен на уменьшение сокоотделения в желудке. Самым лучшим вариантом в этом случае будут циклические, которые выполняются в аэробном режиме. Хороши для повышенной желудочной секреции лыжи, коньки, плавание, спортивная ходьба и бег.

Все упражнения должны выполняться ритмично, с соблюдением спокойного темпа и чередоваться с расслабляющими и дыхательными. Дыхание при выполнении такого комплекса должно быть диафрагмальным. Во время обострения гастрита все упражнения, которые направлены на работу мышц брюшного пресса необходимо исключить, особенно тогда, когда имеется болевой синдром.

Гастрит – это такая болезнь, за которой постоянно надо следить, чтобы не было дальнейшего развития. Постоянная профилактика, отбор продуктов, которые включаются в рацион и конечно же реабилитация.

Реабилитационный период включает в себя два обязательных пункта. Это питание и физические нагрузки.

Конечно, всем понятно, что физическая нагрузка начинается после обострения гастрита. Когда все трудности начального оздоровительного процесса минуют можно приступить к физической культуре. Но, это должна быть как минимум лечебная физкультура. Сокращенно обозначается, как ЛФК.

Лечебно-физическую культуру во время стационарного пребывания проводят в два периода. Ее методика заключается на зависимости пищеварительной и секреторной функции желудка от характера и веса мышечной масса человека.

Если гастрит у пациента наблюдается с нормальной или повышенной секрецией, то ЛФК нужна перед употреблением пищи. Также рекомендуется перед физическими упражнениями и приемом пищи, примерно, за 1-1,5 часа выпивать минеральную воду. Таким образом, мы получаем торможение секреторной функции желудка.

При выполнении гимнастики обязательно нужно правильно сочетать упражнения с дыханием. Дыхание играет очень важную роль. Ни в коем случае не должны напрягаться мышцы живота. Все выполняется плавными, медленными и ритмичными движениями. Упражнения обычно выполняют при расслаблении, правильно сочетая статические и динамичные дыхательные упражнения. Перенапряжение совсем ни к чему.

Если же гастрит наблюдается с секретной недостаточностью, то реабилитация в виде гимнастики проводится за 2 часа до приема пищи. В свою очередь минеральную воду следует употреблять примерно за полчаса до еды. Комплексные физические упражнения применяют из обычных общеразвивающих, при этом повторения не исключаются. Амплитуда движений тоже должна быть ограниченной. Упражнения на мышцы живота выполняют с осторожностью.

Периоды реабилитации гастрита

Реабилитация при гастрите делится на 2 периода, как было отмечено выше. Следует рассмотреть каждый период более подробно:

  • Первый период – при острой и подострой фазах развития гастрита. Обязательно назначается постельный режим. Реабилитация в этом случае проходит с применение утренней гигиенической и лечебной гимнастики. Также врач прописывает лечебную ходьбу. Занятия лечебной физкультурой проводятся 10-20 минут. Нагрузка при этом должна быть минимальной.
  • Второй период — общее состояние здоровья улучшено и миновали все осложнения. Этот период не будет таким щадящим, как первый. Во-первых, постельный режим отменяется, начинается свободный двигательный режим. Также происходит наращивание нагрузок, применяются спортивно-прикладные упражнения. Но при этом реабилитация не должна исключать упражнений на расслабление, дыхательные упражнения вместе со статическим напряжением в комплексе с остальными видами нагрузок. Занятие в общей сложности длится от 20 до 25минут. Нагружать мышцы живота нужно с осторожностью.

Реабилитация при гастрите после выписки из больницы период проводится в поликлиниках, в санаториях, в профилакториях и т.д. В комплекс также должны включать не только ЛФК, но и массаж, и физиотерапию.

Реабилитация при гастрите – задачи ЛФК

Задачами ЛФК как реабилитации в первую очередь являются:

  1. Нормализация центральной нервной системы и нейрогуморальной регуляции функций пищеварительной системы.
  2. Профилактика и поддержка полученного уровня функционирования ЖКТ.
  3. Предупреждение заболеваний и обострений.
  4. Укрепление мышц живота и промежности.
  5. Укрепление организма в целом.
  6. Достижение тонуса и энергии.
  7. Приспособление человека к общей жизни и предстоящим бытовым нагрузкам.

Гастрит – это одно из самых распространённых заболеваний, которые возникают в пищеварительной системе. Для того чтобы нормализовать двигательную и секреторную функции желудка, восстановить нервно-гуморальные регуляции пищеварения, а также укрепить мышцы пресса и улучшить кровообращение в брюшной полости, пациентам помимо медикаментозного лечения и соблюдения диеты, назначается ЛФК. Необходимость физкультуры при этом заболевании очевидна. Ведь её лечебное действие сводится к тонизирующему влиянию на весь организм и улучшению обмена веществ, что благотворно влияет на работу органов пищеварения.

ЛФК, какое значение она имеет при гастрите?

Лечебная физкультура, которую назначают при этом заболевании, выполняет следующие задачи:

  • Нормализация и тонизирование деятельности центральной нервной системы;
  • Восстановление нормальных кортико-висцеральных связей;
  • Улучшение деятельности трахеобронхиальной и сердечно — сосудистой систем;
  • Обеспечение их адаптации к увеличивающимся физическим нагрузкам;
  • Нормализация моторной и секреторной функций ЖКТ, обмена веществ.

ЛФК, во время занятий которой мышечная работа становится интенсивной, способствует ускорению обмена веществ и кислорода в клетках за счёт различных биохимических реакций, протекающих в организме. А это даёт возможность активной замене повреждённых клеток на новые, соответственно ускоряется процесс выздоровления и снижается риск того, что гастрит сможет перейти в хроническую форму.

В чём особенность лечебной гимнастики при таком заболевании, как гастрит?

Так как выполнение физических упражнений при гастрите способствует нормализации выделения желудочного сока, а вместе с тем и улучшению ферментативной функции желудка, ЛФК является обязательной для всех пациентов не только при нахождении в стационаре, но также и в домашних условиях.

Но имеется несколько особенностей, которые следует соблюдать при назначении. Во-первых, занятия ЛФК следует проводить только после того, как стихнут все острые явления, сопровождающие это заболевание, и нормализуется температура, а во-вторых, физические нагрузки должны быть достаточно умеренными. После занятий, за полчаса до еды, пьют минеральную воду. Помимо упражнений, входящих в комплекс ЛФК, при гастрите очень полезны контрастный душ и пешие прогулки. Обязательным является глубокое брюшное дыхание. Лечебная гимнастика кроме общеразвивающих упражнений включает в себя и дыхательные, а также на расслабление. От того, в каком количестве и как мышцы организма работают, существует физиологическая зависимость проявляемой желудком активности. Это обязательно учитывается при назначении лечебной гимнастики, ведь гастрит протекает и с повышенным, и с пониженным выделением желудочного сока. Поэтому и комплекс упражнений ЛФК для каждого пациента подбирается индивидуально.

Занятие ЛФК при гастрите, общие рекомендации

Все занятия лечебной физкультурой следует проводить только через 20 минут после того, как выпита предписанная минеральная вода, и за полчаса до обеда. При таких условиях на секрецию желудка происходит тормозящее воздействие.

Хотя пациентам с повышенной и пониженной секрециями рекомендуется ЛФК с различными комплексами физических упражнений, всем им пойдёт на пользу оздоровительный бег. При нём улучшается функция органов пищеварения за счёт происходящей вибрации.
Но следует учитывать то, что при гастрите с повышенной кислотностью следует вместо минеральной воды выпивать стакан овсяного отвара, который нейтрализует избыточное выделение кислоты за счёт обволакивания слизистой. После еды, приблизительно через 2 часа, полезны пешие прогулки с соблюдением небыстрого темпа, а также хороший эффект будет от катания на лыжах или коньках и занятий плаванием. Всё это не только обеспечивает хорошую физическую нагрузку, но также улучшает психоэмоциональное состояние.

Читать еще:  Ларингофарингеальный рефлюкс

Польза ЛФК при диагнозе гастрит: комплекс упражнений, их принцип действия

Неправильное питание, вредные привычки, психологическое напряжение — все может стать причиной расстройств пищеварительной системы. Одно, из них гастрит, характеризующийся морфологическими изменениями слизистой оболочки желудка, болезненными симптомами. В рамках лечения заболевания применяют антибактериальные препараты, средства, снижающие кислотность, диета.

Кроме того, в дополнение к медикаментозным, диетическим методам пациентам рекомендуются занятия лечебной физической культурой. Это способствует оптимизации кровеносной системы, нормализации обмена веществ.

ЛФК при патологиях ЖКТ

Зачем нужна физкультура при гастрите

ЛФК при гастрите, действительно, может оказать существенную пользу. При систематической работе мышц стимулируется функционирование остальных органических комплексов. С улучшением клеточной трофики, процессов метаболизма уменьшается потребность в лекарствах, соответственно снижается нагрузка на печень. Можно выделить еще несколько плюсов занятий ЛФК, среди которых:

  • нормализация мышечного тонуса, работы центральной и периферической нервной системы;
  • регенерация психосоматических связей;
  • восстановление функциональности сердца, сосудов, легких;
  • улучшение секреторной функции пищеварительных органов;
  • укрепление опорно-двигательного аппарата.

Какие упражнения при гастрите подойдут

При выборе подходящего комплекса ЛФК, безусловно, необходимо выяснить особенности течения заболевания. Для организма, подавленного болезнью, необдуманное применение больших нагрузок никогда не идет на пользу. Внезапное перенапряжение может отразиться на работе желудка, сбивая процесс пищеварения. Разумно выстроенная тактика занятий поможет избавиться от возникшей патологии.

Лучше проводить сеансы дыхательной гимнастики. Это поспособствует насыщению тканей кислородом. Движения диафрагмы оказывает терапевтическое воздействие на систему сосудов эпигастриальной области, внутрибрюшное давление.

Дополнительно выполняют легкую разминку рук, ног. При снижении остроты болезни в работу включаются спинные, брюшные мышцы. В период ремиссии физкультура выполняется в профилактических целях. Набор упражнений может быть довольно разнообразным. Единственным исключением остаются силовые упражнения, поднятие тяжелых грузов.

Изменения слизистой при гастрите

Как помогает ЛФК

Определившись с клинической картиной, наравне с курсом лечения медикаментами, диетой можно составить план занятий лечебной физкультурой. Комплекс занятий со своей стороны подкрепит действие основной терапии.

Каков принцип действия «зарядки для желудка»? Работа мышц определенных групп стимулирует кровообращение, кровоснабжение внутренних органов. Получая в достаточной степени кислород, минеральные вещества, клеточная ткань желудка регенерируется, нормализуется состояние гладкой мускулатуры, укрепляются сфинктеры, выделение соков. Активизируется перистальтика кишечника, что заметно снижает уровень токсинов. Гастроэнтерологические проблемы решаются косвенным образом, за счет приведения в норму дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной систем.

Правила проведения ЛФК

ЛФК при пониженной и повышенной кислотности

Помимо степени заболевания, при комплексной терапии, включая физические нагрузки, учитывается фактор кислотности. Гастрит сопровождаемый пониженным уровнем pH, пациентам рекомендован умеренный режим тренировок, которому предписывается средняя интенсивность движений, щадящее количество повторов. Обычно сеанс ЛФК продолжаются около 30 минут. Для более уверенного проведения занятий специалисты советуют делать в группе, под музыку.

Если показатель pH превышает нормальное значения, спортивные упражнения могут заметно поспособствовать его снижению. Комплекс упражнений может включать усложненные варианты. Сначала движения следует выполнять, не торопясь. По мере привыкания к нагрузкам, увеличивают активность занятий. Программу ЛФК желательно дополнить упражнениями на расслабление мышц, дыхательной гимнастикой.

Нагрузки даются на различные группы мускулов, однако, чтобы не провоцировать болевые симптомы в желудке, тренировки на брюшной пресс, не делаются.

Физкультура при гастрите с повышенным pH-уровнем

Гастрит с повышенной кислотностью требует медленного выполнения нижеописанных упражнений. Нежелательно, чтобы нагрузка чрезмерно подстегивала пульс, частота не должна превышать 120 уд./мин.

  1. Разминаем шею. Станьте на ноги. Поворачивайте голову вправо, влево, вверх, вниз.
  2. Выполняя упражнения можно стоять, сидеть. Вытянув вперед руки, вращайте кистевыми суставами в обе стороны.
  3. Коснитесь плеч пальцами, затем поднимайте руки вверх.
  4. Сядьте на стул или пол. Делайте одновременно сжимающие и разжимающие движения пальцами рук, ног.
  5. Приведите руки к груди, подняв их в локтях. Разворачивайтесь всем корпусом в разные стороны, разводя широко руки, и возвращая их назад выпрямляя.
  6. Вытяните ноги, сев на пол. Потяните на себя носки. Напряжение должно сохранятся около 5 сек.
  7. Ложимся на спину. Поочередно поднимаем ноги. Удерживаем их на весу, отводим в сторону, делаем обратное движение.
  8. Перевернувшись на живот, постарайтесь одновременно поднять руки и ноги, выгибая спину. Упражнение хорошо тренирует мышцы корсета.
  9. Стоя на четвереньках, поднимаем одновременно левую руку и правую ногу. Удерживаем на весу. Затем меняем конечности.
  10. Шагайте на месте две минуты.

Рекомендуемый комплекс упражнений

Физкультура при гастрите с пониженной кислотностью

При выполнении комплекса, в соответствии с некоторыми методиками, после каждых трех упражнений рекомендуется делать по 5-6 глубоких вдохов-выдохов.

  1. Встаньте ровно. Сделайте несколько глубоких наклонов. Руки касаются ступней. После этого выполните наклоны в стороны.
  2. Стоим на одной ноге (2-3 сек.). упражнение развивает координацию движений, тренирует мышцы ног.
  3. Сидя на полу, отведите руки назад, упритесь ими в пол. Поднимайтесь и опускайтесь тазом. Поясница выгибается.
  4. Опираясь на прямые руки. Ноги (следует держать прямыми) попеременно опускаются и поднимаются.
  5. На четвереньках выгибайте спину вверх, прогибайтесь в обратную сторону. Разрабатывает эластичность мышц спины.
  6. Не меняя положение, попеременно вперед выдвигайте ноги, держа равновесие при помощи рук.
  7. Ноги выпрямляются, таз поднимается верх. Получают тренировку разные группы мышц.
  8. Держась за стул, поднимайте по очередности ноги. Держа их прямыми.
  9. Приседайте. Держа руки перед собой.
  10. Сделайте 20-30 небольших прыжков.
  11. Походите на месте (2мин.).

Растяжка

Упражнения при хроническом гастрите

Упражнения при заболевании хронической формы требуют предварительной легкой разминки. Лучше всего походить по комнате 3-5 минут.

  1. Ложимся на спину. Руки свободно вытянуты вдоль тела. Делаем вдох — руки поднимаются. Сгибая их в локтях, дотрагиваемся плеч. Выдохе — возврат.
  2. Колено притягивается к животу — вдох, отводится назад — выдох. Упражнение делается на обе ноги, усиливает мышечную ткань бедра.
  3. Ноги сгибаем, отводим, приводим колени к друг другу.
  4. Ложимся на левый бок. Размеренно правая нога приводится к корпусу, затем отводится. То же следует сделать на другом боку.
  5. На четвереньках. Нога отводится назад, несколько секунд удерживается в прямом положении. На обе ноги рекомендуется сделать 5-7 повторов.
  6. Садимся на стул, руки кладем на пояс. Разворачиваемся корпусом вправо, влево. При этом укрепляется мышечная система спины.
  7. Не вставая, руки ровно перед собой. По очередности выпрямляйте ноги. Тренируются мышцы передней поверхности бедра.
  8. Встаньте, разведите в стороны руки. Плавно, размеренно разворачивайтесь корпусом назад. Ступни не сдвигаются с места.
  9. Перенесите вес тела на одну ногу. Встряхните другой. Поменяйте конечности.
  10. Делаем глубокий наклон. Левая рука касается правой ноги, правая рука идет вверх, на следующий наклон конечности меняются.

Упражнение на отведение ног

Полезности и противопоказания

«Гимнастика для желудка» оказывает позитивное влияние на общее функционирование всех систем организма. Физическая активность в оздоровительных целях включает бег.

Пробежка

После еды позволено заниматься физической деятельностью, не требующей больших усилий. Неспешные прогулки, катание на лыжах, коньках. Несложные спортивные занятия улучшают физподготовку, общее самочувствие.

Нагрузки могут быть запрещены при язвенной болезни желудка, особенно в стадии обострения, является противопоказанием. Также противопоказана лечебная физкультура при заболевании острым гастритом. Любые виды недомоганий — от легкой тошноты до открывшихся кровотечений, способны воспрепятствовать выполнению программы ЛФК. Приступать к тренировкам следует при стабильном состоянии, отсутствии болевых симптомов.

В лечении гастрита важно соблюдать врачебные предписания. Это касается приема лекарств, диетического питания. Все системы нашего организма находятся в постоянной взаимосвязи. Когда комплексная терапия прямого действия будет поддержана методикой ЛФК, процесс восстановления пойдет гораздо быстрее.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector